পিরিয়ডের সময় পেট ও কোমর ব্যথার সমাধান | Solution for stomach and back pain during periods

পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা ও সমাধান

গরম পানির সেঁকঃ

মাসিকের সময় তলপেট ও কোমরে অনেক ব্যথা হয়। এসময় তলপেটে ও কোমরে গরম পানির সেঁক দিলে অনেক আরাম পাওয়া যায় এবং ব্যথা অনেকাংশেই কমে যায়।

গরম পানির সেঁক দেয়ার জন্য হট ওয়াটার ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন, এই ব্যাগে গরম পানি ভরে তলপেটে ও কোমরে সেঁক দেয়া অনেক সহজ। যেকোনো ফার্মেসিতে হট ওয়াটার ব্যাগ পাবেন। এছাড়া ইস্ত্রি দিয়ে কাপড় গরম করে বা গরম পানি বোতলে ভরেও সেঁক দিতে পারেন। 

মনোযোগ সরিয়ে নিনঃ

কোনো বিষয় নিয়ে আমরা যখন বেশি ভাবি তখন সে বিষয়টা আমাদের মনে আরো ঝেঁকে বসে এবং অল্পতেই সেই বিষয়টা আমাদের কাছে অনেক বড় মনে হয়। পেট ব্যথা যখন শুরু হয় তখন কোনো কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। এতে করে আপনার ব্যথার দিক থেকে মনোযোগ সরে যাবে এবং ব্যথা কম মনে হবে।

ভিটামিনযুক্ত খাবার খানঃ 

পিরিয়ডের সময়কার ব্যথা কমাতে বিশেষ কিছু ভিটামিনের ভুমিকা রয়েছে। যারা পিরিয়ডের সময় ব্যথায় ভোগেন তারা সবসময় (ভিটামিন ই যুক্ত খাবার যেমন পেস্তা বাদাম, চিনা বাদাম, আম, বাঁধাকপি ইত্যাদি), (ভিটামিন বি৬ যেমন ভাত, মাছ, কলা, ওটমিল ইত্যাদি), (ভিটামিন বি১ যেমন মাছ, ডিম, গম, সবুজ সবজি ইত্যাদি) খাওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলো খাওয়ার ফলে পেশীর সংকোচনজনিত পিরিয়ডের ব্যথা থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া যাবে। 

সুবিধাজনক অবস্থানে শুয়ে থাকুনঃ

পিরিয়ডের সময় বিভিন্ন অবস্থানে শুয়ে থাকলে অনেক সময় কিছুটা আরাম পাওয়া যায়। এ অবস্থা একেক জনের ক্ষেত্রে একেক রকম। কিন্তু সাধারণত পাশ ফিরে শুয়ে হাঁটু ভাজ করে বুকের কাছাকাছি এনে শুয়ে থাকলে সাময়িক প্রশান্তি পাওয়া যায়। 

ম্যাসাজঃ

পিরিয়ডের সময় ভালো কোনো পার্লারে গিয়ে শরীর ম্যাসাজ করে নিতে পারেন অথবা ম্যাসাজে অভিজ্ঞ কারো কাছে। কেননা পিরিয়ডের সময় পুরো শরীর ম্যাসাজ করিয়ে নিলে শরীর শিথিল থাকে ও ব্যথা কিছুটা কমে। এর ফলে প্রশান্তি পাওয়া যায়।

=========================================

Check us out, Follow us, & Like us over at:

Subscribe my channel: https://bit.ly/2Q6AoB2

Website: https://umbeautytips.blogspot.com

Facebook: https://bit.ly/39FKcKM

Contributor: https://shmilon.com

=========================================