প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে কি হয় জানুন । হতাশা, ক্লান্তি দূর হয় যেভাবে

সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে নিয়মিত হাঁটা অত্যন্ত জরুরী। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন আর নিজেকে ফিট রাখুন।

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটুন, নিজেকে সুস্থ রাখুন।

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা আপনার-

• হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণ করে।
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
• হতাশা ও ক্লান্তি দূর করে।
• সিদ্ধান্ত এবং মনোযোগ বাড়ায়।
• দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়।
• পিঠের ব্যথা কমায়।
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
• হাত ও কাঁধের পেশী সবল রাখে।
• কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় ৪০%।
• পা, হিপস ও হ্যামস্ট্রিং এর শক্তি বাড়ায়। 

সুতরাং প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন, সুস্থ থাকুন।

=========================================

Check us out, Follow us, & Like us over at:

Subscribe my channel: https://bit.ly/2Q6AoB2

Website: https://umbeautytips.blogspot.com

Facebook: https://bit.ly/39FKcKM

Contributor: https://shmilon.com

=========================================