হঠাৎ মাংসপেশীতে টান? অসহ্য ব্যথা?
হঠাৎ ঘুমের মধ্যে পায়ের মাংসপেশিতে টান পড়ে?? পায়ের হাঁটুর নিচের মাংসপেশি শক্ত হয়ে যায়??
ঘুমের মধ্যে পায়ে অসহ্য ব্যথা। পা নাড়ানো যায় না। ব্যথা কমার বদলে বাড়তেই থাকে।
প্রায় সবারই এমন পেশিতে টান পড়ে। কিভাবে এর থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে চলুন জেনে নেইঃ
অতিরিক্ত আঘাত বা চাপ ও দুর্বলতা থেকে মাসল্পুল হতে পারে। আর যেহেতু ঘুমের সময় এটি বেশি হয়, তাই শরীরের ভারসাম্য ঠিক রাখা জরুরী। তাছাড়া ব্যায়াম করার পূর্বে ওয়ার্ম আপ করা জরুরী। এছাড়া দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে না থাকা, ভারী বস্তু একা না তোলা, শরীরের অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণ এসব বিষয় খেয়াল রাখতে হবে।
পেশিতে টান পড়লে রাইস থেরাপী প্রয়োগ করা হয়। এ রাইস ( RICE) মানে কিন্তু চাল বা ভাত না। রাইস থেরাপি মানে হলোঃ
R- Rest- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে।
I- Ice- বরফ সেঁক দিতে হবে।
C- Compression- আক্রান্ত পেশিতে সহনীয় চাপ দিতে হবে।
E- Elevation- আক্রান্ত স্থানের নিচে বালিশ দিয়ে শরীরের তুলনায় কিছুটা উপরে রাখতে হবে।
এভাবে ধাপগুলো মেনে চললে ব্যথায় কিছুটা আরাম পাওয়া যায়। একেই রাইস থেরাপি বলে। এছাড়া মাসলপুলে আক্রান্ত স্থান একেবারেই নাড়াচাড়া করতে না পারলে, সময় নষ্ট না করে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
=========================================
Check us out, Follow us, & Like us over at:Subscribe my channel: https://bit.ly/2Q6AoB2
Website: https://umbeautytips.blogspot.com
Facebook: https://bit.ly/39FKcKM
Contributor: https://shmilon.com
=========================================
0 Comments