চুল পড়া বন্ধ করবে যেসব খাবার
সবারই কমবেশি চুল পড়া সমস্যা রয়েছে। আর এর থেকে পরিত্রাণ পেতে কত কিছুই না করি আমরা। কখনো পার্লারে, কখনো কসমেটিকস এর দোকানে ছুটি শ্যাম্পু, তেলসহ চুলের বিভিন্ন প্রোডাক্ট কেনার জন্য।
আর এসব করেও কোন সমাধান পাওয়া হয় না। চুল পড়তেই থাকে আর আমরা টাকা খরচ করতেই থাকি।
কিন্তু এতকিছুর মাঝে আমরা ভুলেই যাই, যে চুল ভালো রাখতে বাহিরের পরিচর্যার পাশাপাশি ভেতর থেকে চুলের পুষ্টি যোগাতে খেতে হবে বিভিন্ন সুষম খাদ্য।
তাই আজকে আপনাদের সাথে চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এমন কিছু খাবার সম্পর্কে আলোচনা করবো, যেসব খাবার চুলের জন্য খুবই উপকারী।
চুল পড়া বন্ধ করতে এবং সুস্থ চুলের জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় সহজলভ্য এই ছয়টি খাবার রাখতে পারেনঃ
১. বাদামঃ
বিভিন্ন রকমের বাদামে রয়েছে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান এবং বাদামের তেল ত্বক, চুল, হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়া বাদাম চুলের গোড়া শক্ত করার পাশাপাশি চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
আর তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন বাদাম।
২. পালংশাকঃ
পালংশাক ভিটামিন ও নানা খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ। পালংশাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, লৌহ ও ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। পালংশাক চুল পড়ার হার অনেক কমিয়ে দেয়। এছাড়া ত্বক ফর্সা ও উজ্জ্বল করে। আর কেবলমাত্র পালংশাকই নয় সকল ধরণের শাকই চুলের ও ত্বকের জন্য অনেক ভালাে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় পালংশাক সহ অন্যান্য শাক রাখুন।
৩. ডিমঃ
সকল পুষ্টিগুনের উৎস ডিম আর ডিম সবারই খুব পছন্দের খাবার। ডিমের পুষ্টিগুণ কারো অজানা নয়।
চুলের যত্নে ডিম খুবই উপকারী।
ডিম এর পুষ্টি উপাদান দুইভাবে চুলের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় কাজ করে। প্রতিদিন ডিম খাওয়ার পাশাপাশি ডিমের হেয়ার প্যাক চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। মাসে দুইবার চুলে ডিমের হেয়ার প্যাক ব্যবহার করতে পারেন।
৪. মটরশুঁটিঃ
কেরাটিন চুলের জন্য খুবই উপকারী উপাদান। মটরশুটিতে প্রচুর পরিমাণে কেরাটিন রয়েছে। শক্তপোক্ত চুল পেতে প্রতিদিন মটরশুটি ও ডাল খাবেন। এরফলে চুল থাকবে ঝলমলে ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল এবং চুলের বৃদ্ধি ঘটবে।
৫. গাজর ঃ
গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে। যা প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত। চুলের বৃদ্ধিতে গাজর খুবই উপকারী। গাজরের ভিটামিন মাথার ত্বকে ' সিবাম ' নামের একটি তৈলাক্ত রাসায়নিক উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি চুলের গোড়াসহ মাথার খুলির শুষ্কতা দূর করতে সাহায্য করে।
৬. ওটসঃ
ওটস ফাইবার সমৃদ্ধ যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
এছাড়া ভিটামিন বি এবং ভালো মানের প্রোটিনের মিশ্রণ হলো ওট। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ওট রাখলে বাড়ন্ত চুলের পাশাপাশি শরীরের অনেক উপকার সাধন হয়।
=========================================
Check us out, Follow us, & Like us over at:Subscribe my channel: https://bit.ly/2Q6AoB2
Website: https://umbeautytips.blogspot.com
Facebook: https://bit.ly/39FKcKM
Contributor: https://shmilon.com
=========================================
0 Comments