চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে যা যা খেতে হবেঃ
যেসব খাবার চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে তা নিচে আলোচনা করা হলোঃ
১. ঘন সবুজ রং এর বিভিন্ন ধরনের শাকঃ
তবে চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখার জন্য সবচেয়ে বেশি ভালো হলো পালংশাক। আর তাই চোখের যত্নে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখুন বিভিন্ন ধরণের শাক ও সবজি।
২. গাজরঃ
এ উপাদানটি চোখের ভেতর দিয়ে আলোর প্রবাহকে শোষণ করে এবং রাতে কম আলোতেও দেখার শক্তি বাড়ায়। তাই চোখ ভালো রাখতে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখুন গাজর। এর সাথে খাদ্য তালিকায় রাখুন বিভিন্ন ধরনের সবজি।
৩. ভিটামিন-সিঃ
নিয়মিত খাদ্য তালিকায় ভিটামিন-সি রাখলে চোখসহ শরীরের নানা উপকার হয়, আর তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল।
৪. বিভিন্ন ধরণের মাছঃ
আর এসব মাছের ফ্যাটি এসিড চোখের রেটিনার চারপাশে থাকা খুবই জরুরী। আর তাই চোখের যত্নে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এসব মাছ রাখুন।
৫. বাদামঃ
বাদামে রয়েছে ভিটামিন-ই সহ নানা ধরনের ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদান। বাদাম চোখের ক্রমাগত দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে যাওয়াকে রোধ করে। আর তাই চোখের দৃষ্টিশক্তিকে ধরে রাখতে প্রতিদিন বাদাম খাবেন।
৬. সুপারফুড ডিমঃ
ডিমের কুসুমে জিংক ও লিউটেইন রয়েছে, যা রেটিনার সকল প্রকার ক্ষয় প্রতিরোধে সাহায্য করে। শরীরের জন্য ডিম খুবই উপকারী। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় তাই ডিম রাখা আবশ্যক।
সবারই শরীরের পাশাপাশি চোখের যত্ন নিতে হবে, তাই সবাই অবশ্যই চোখের যত্নে মনোযোগী হন। চোখের যত্নে নিয়মিত প্রয়োজনীয় খাবার খান।
সবাই সুস্থ থাকুন, নিরাপদে থাকুন এবং ভালো থাকুন।
0 Comments