Health Tips In Bangla: ১০টি প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য টিপস
শরীরের জন্য উপকারী ১০টি টিপস নিয়ে আজ আলোচনা করবো। জেনে নিন স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ১০টি প্রয়োজনীয় টিপস সম্পর্কেঃ
- জৌন ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে কুমড়োর বিচি। কুমড়ো বিচি কাঁচা কিংবা একটু টেলে নিয়ে খেতে পারেন। আবার কুমড়ার বিচি দিয়ে সালাদ, কেক, স্যুপ বানিয়ে খেতে পারেন। এছাড়া কুমড়োর বিচি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ১০০ গ্রাম কুমড়োর বিচিতে ৫৬০ ক্যালরী থাকে। এছাড়া ওজন কমানো থেকে শুরু করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও কুমড়ো বিচি খুবই কার্যকর।
- রাতে গোসল করলে হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করবেন। যাদের ঠাণ্ডা লাগার সমস্যা রয়েছে বা ঠাণ্ডায় এলার্জি আছে তাদের জন্য এটি খুবই উপকারী।
- প্রতিদিন ২-৩টি খেজুর খেলে কোষ্টকাটিন্য দূর হয়। খেজুরের রয়েছে হাজারো গুণ। আরো কিছু গুণের মধ্যে খেজুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, শরীরের আয়রনের পরিমাণ বাড়ায়, খাবারের রুচি বাড়াতে সাহায্য করে, ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ খেজুর যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
- কাজের মাঝে অবশ্যই টি ব্রেক নেয়া উচিত। কেননা একটানা কাজ করার ফলে কিছুটা হলেও শরীরে চাপ পড়ে। তাই কাজ করার সময় মাঝে মাঝে ব্রেক নেয়া উচিত।
- ১টি কলা একটানা ৯০ মিনিট ব্যায়াম করার শক্তি জোগায়। এছাড়া কলাতে থাকা আয়রন রক্তের হিমোগ্লবিন বাড়াতে সাহায্য করে এবং কলাতে থাকা ফাইবার পেট পরিষ্কার রাখতে অপরিহার্য। কলাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-বি থাকে যা স্নায়ুকে শান্ত রেখে মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে।
- বছরে একবার অন্তত উচ্চ রক্তচাপ পরিমাপ করা উচিত। উচ্চ রক্তচাপ দেখা দিলে নিয়ন্ত্রণে না আসা অবদি চিকিৎসা চালিয়ে জান। এছাড়া উচ্চ রক্তচাপ হলে লবণ খাওয়া কমাতে হবে, নিয়মিত হাটাচলা করতে হবে, ওজন বেশি হলে ওজন কমাতে হবে এবং ধূমপান পরিহার করতে হবে।
- চিনিযুক্ত খাবার খেলে দাঁতের ক্ষতি হয়। তাই চিনিযুক্ত খাবার যেমন- চকলেট, ক্যান্ডি, ললিপপ, কেক, প্যাস্ট্রি, কফি, চা খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে।
- রক্তের প্লাটিলেট তৈরি করতে মিষ্টি কুমড়ো খুবই কার্যকরী। এছাড়া মিষ্টি কুমড়া ক্যান্সার প্রতিরোধ করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, হজম শক্তি বাড়ায়, ত্বক ও চুলের জন্যও মিষ্টি কুমড়া খুবই উপকারী।
- মৃদু উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত ব্যায়াম, শারিরীক সক্ষমতা বৃদ্ধি এবং খাদ্য নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে সারিয়ে তোলা যায়। মৃদু উচ্চ রক্তচাপ হলেও অবহেলা করা উচিত না এতে করে উচ্চ রক্তচাপ ভয়াবহ রূপ ধারণ করতে পারে।
- বিশুদ্ধ পানি, জলপাই, চা এবং লবণ দাঁত ক্ষয় রোধ করে। এর পাশাপাশি ভিটামিন ও মিনারেল যুক্ত খাবার খেতে হবে, নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার রাখতে হবে এবং যেসব টুথপেস্ট এ রাসায়নিক উপাদান কম থাকে সেসব টুথপেস্ট ব্যবহার করতে হবে।
=========================================
Check us out, Follow us, & Like us over at:
Subscribe my channel: https://bit.ly/2Q6AoB2
Website: https://umbeautytips.blogspot.com
Facebook: https://bit.ly/39FKcKM
Contributor: https://shmilon.com
=========================================
0 Comments