লকডাউনে কিভাবে সুস্থ থাকবেন
বিশ্বজুড়ে চলছে লকডাউন। করোনার সংক্রমণ ঠেকাতে সকলকে বাড়িতে থাকতে বলা হচ্ছে। এই পরিস্থিতিতে মানসিক এবং শারিরিকভাবে সুস্থ থাকার উপায় জানাবো আজ।
জেনে নিন লকডাউনে সুস্থ থাকার কয়েকটি উপায় সম্পর্কেঃ
১. ঘুমের প্রতি গুরুত্ব দিতে হবেঃ
ঘরের বাহিরে যেতে হচ্ছেনা, আর তাই বলে ইচ্ছেমতো রাত জাগা এবং দেরি করে উঠা আপনার অনেক ক্ষতি করে দিতে পারে। এর ফলে সময়মত ঘুমাতে যান এবং ঠিক সময়ে উঠুন। ঘুম যেনো পর্যাপ্ত হয় সেদিকে বিশেষ নজর দিন। এর ফলে শরীর সুস্থ থাকবে।২. প্রতিদিনের নিয়ম ঠিক রাখুনঃ
ছুটি কাটান এবং হোম অফিস করুন স্বাভাবিক নিয়ম থেকে বের হয়ে আসলে শরীর ও মনে এটি খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। আর তাই শরীরের সময় ঠিক রাখতে সঠিক সময়ে ঘুমাতে যাওয়া, ঘুম থেকে উঠা, গোসল করা, খাওয়া অনেক গুরুত্বপূর্ন।৩. নিয়মিত সুষম খাবার খাবেনঃ
এ সময় যে শুধু শারীরিকভাবে চাঙ্গা থাকবেন তা হয়, মানসিক ভাবেও চাঙ্গা থাকা দরকার। আর তাই শুধু সুস্বাদু খাবার নয়, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সক্ষম যেসব খাবার, সেসব খাবার বেশি করে খান।৪. নিয়মিত ব্যায়াম করবেনঃ
বাড়ির বাহিরে বের না হলে স্বাভাবিক হাঁটাচলাও বন্ধ হয়ে যায়া। আর তাই বাড়িতেই ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করুন। প্রয়োজন হলে ইউটিউবের সাহায্য নিয়ে নতুন কিছু যোগাসনো শিখে নিতে পারেন। এতে করে শরীর থাকবে চাঙ্গা এবং মন থাকবে ফুরফুরে।
৫. বই পড়ুনঃ
বই হলো জ্ঞানের ভান্ডার। ধর্মীয় বিভিন্ন বই পড়ে নিজেদের ধর্ম সম্পর্কে জ্ঞান অর্জন করার এটাই মোক্ষম সুযোগ। এছাড়াও যার যার পছন্দমত বই পড়েও সময় কাটাতে পারেন। বই পড়ার ফলে আপনার মন অনেক ভালো থাকবে।৬. আপনার শখের সময়ঃ
সবারি কিছু না কিছু শখ থাকে। কেউ গান গাইতে পছন্দ করেন, কেউ বাগান করতে, কেউবা ছবি আঁকতে। লকডাউনের এই সময়টাতে নিজেকে আরো ঝালিয়ে নিন। লকডাউন শেষ হতে হতে আপনি হয়তোবা দক্ষ শিল্পি হয়ে উঠতে পারেন।৭. বিকল্প সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমঃ
বাহিরে গিয়ে সামনা সামনি বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে না পারলেও, অনলাইনের মাধ্যমে বন্ধুদের সাথে জমিয়ে আড্ডা দিন এ সময়টাতে। তথ্যপ্রযুক্তির এ যুগে আমরা এমনিতেও খুব বেশি পরস্পরের সাথে ইনটারনেটের মাধ্যমে সংযুক্ত। আর এর সম্পূর্ণ সুবিধা নেয়ার সময় কিন্তু এখনই।এগুলো অনুসরণ করে সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।
=========================================
Check us out, Follow us, & Like us over at:
Subscribe my channel: https://bit.ly/2Q6AoB2
Website: https://umbeautytips.blogspot.com
Facebook: https://bit.ly/39FKcKM
Contributor: https://shmilon.com
=========================================
0 Comments